Empatia jest zdolnością postawienia się w sytuacji innej osoby, odczuwania emocji, których doświadcza inny człowiek, próba poznania i zrozumienia jego myśli. To tak jakby postawić się na miejscu drugiej osoby, wczuć się w jego obecną sytuację, uczucia, myśli.

Po co nam empatia? Empatia pozwala nam zapobiegać konfliktom, nieporozumieniom a czasem nawet przemocy. Rozumiejąc drugą osobę nawiązujemy bliższe relacje oparte na zaufaniu i akceptacji. To doskonała droga zdobycia prawdziwego przyjaciela i poprawienia samopoczucia. Bo bycie akceptowanym i posiadanie prawdziwego przyjaciela daje nam wiele satysfakcji i pewności siebie.

Jak rozwijać w sobie empatie? Oto kilka wskazówek i ćwiczeń dla każdego:

• Pobaw się z drugą osobą w lustro. Jedna osoba przegląda się w  lustrze, którym jesteś Ty. Twoim zadaniem jest odzwierciedlać ruchy, miny i gesty osoby przeglądającej się. Po jakimś czasie proponuję zamianę.
• Zamiana miejscami. Spróbuj wczuć się w jakiegoś domownika przez pewien czas? Może to być mama, tata, siostra, brat… Spróbuj zamienić się miejscami na godzinę. Zobacz jak to jest być np. mamą. Mama niech wczuje się w Ciebie. To ćwiczenie może wiele nauczyć Was oboje. Po ćwiczeniu porozmawiacie i odpowiedź sobie na pytania: Czy łatwo było wczuć się w rolę? Czego dowiedziałeś się o osobie, w którą się wczułeś? Czego dowiedziałeś się o sobie samym, widząc jak ktoś gra Ciebie?
• Refleksja. Zastanów się chwilę i odpowiedz sobie na kilka pytań. Jak się czujemy, gdy ktoś nas krzywdzi? W jaki sposób można skrzywdzić - fizycznie, słowami, odrzuceniem, nieakceptacją….? Jeśli my krzywdzimy kogoś, jak może czuć się druga osoba? Co lub kto pomaga Ci kiedy czujesz się nieprzyjemnie – źle?
• Po przeczytaniu książki, obejrzeniu bajki lub filmu staraj się zastanowić i odpowiedzieć na pytania: Co czuł każdy z bohaterów? Jakie wydarzenia wpływały na emocje bohaterów? Co Ty byś zrobił na miejscu bohatera? Jak Ty byś się  czuł?
• Angażuj się w rozmowy. Ćwicz mówienie o swoich emocjach i ucz się słuchać o emocjach innych.
• Aby wiedzieć co czuje druga osoba – ćwicz rozpoznawanie emocji po mimice twarzy.
• Aby lepiej zrozumieć drugą osobę – podczas rozmów staraj się bardzo uważnie słuchać, kiedy ktoś mówi. Co dokładnie mówi i co jest ważne dla tej osoby.
• Nie oceniaj i nie krytykuj. Nikt nie jest doskonały i każdy ma prawo do błędów oraz gorszych dni.
• Akceptuj drugiego człowieka, takiego jakim jest. Każdy jest inny, coś innego lubi i inaczej się zachowuje.
• Kiedy jesteś z drugą osobą bądź sobą! Nie udawaj, nie wywyższaj się, nie kłam.
• Kiedy coś mówisz zastanów się, co może czuć druga osoba, czy to co mówisz nie sprawi jej przykrości. Np. Nie musisz mówić, że ma brzydką fryzurę. Ale nic się nie stanie jak powiesz, że taka fryzura nie jest w Twoim guście.
• Jeśli nie wiesz co powiedzieć aby nie zranić drugiej osoby – nie musisz nic mówić. Wystarczy, że jesteś obok. Czasem lepiej jest powiedzieć mniej, niż za dużo.
• Pamiętaj jeśli zrobisz lub powiesz coś, co może zranić drugą osobę – przeproś. Nawet jeśli nie czujesz się winny, czy nie zrobiłeś czegoś w złej wierze.
• Podczas rozmów nie musisz udowadniać, kto ma rację. Takie przepychanki do niczego dobrego nie doprowadzą. Lepiej jest zakończyć temat i uznać, że każdy ma prawo do swojego zdania.

Pamiętaj, że jeśli coś nie wyszło – możesz spróbować jeszcze raz. Uczymy się na własnych błędach. Daj sobie trochę czasu na stosowanie się do przedstawionych wskazówek. Z czasem Twoje starania przyniosą pożądane efekty. Życzę powodzenia.